Postaw na owoce i warzywa

Jeżeli chcemy dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki witamin, zaleca się spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie, a w diecie antyrakowej nawet od ośmiu do dziewięciu porcji dzienne. W jakich proporcjach należy jadać nasze porcje? Przynajmniej trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców dziennie jest w stanie dostarczyć organizmowi cennych substancji odżywczych. Ponadto dieta bogata w warzywa i owoce zmniejszy konsumpcję produktów o dużych zawartościach tłuszczu.

Nie zapomnij o różnorodności

W zdrowej diecie najważniejsza jest różnorodność, ponieważ nie przeciwstawimy się rakowi, jedząc jedynie pojedyncze produkty spożywcze. Przyjmowana nawet w największych dawkach wyizolowania substancja ochronna nie zastąpi pełnowartościowego posiłku, czyli zbilansowanego odżywiania. Im bardziej zróżnicowana będzie nasza dieta, tym lepiej zaopatrzymy nasz organizm w potrzebne substancje odżywcze. Warto pamiętać, że dieta antyrakowa opiera się na synergicznym działaniu — współpraca prowadzi do wzmocnienia antyrakowego działania.

Zadbaj o umiar i regularność

Umiar i regularność spożywania posiłków jest podstawą racjonalnego odżywania. Skuteczna prewencja raka polega na ciągłym dostarczaniu organizmowi korzystnych substancji przeciwrakowych. Zapobieganie nowotworowi należy traktować jako stałą zmianę w naszym dotychczasowym życiu.

Zrezygnuj z soli i gotowych produktów

Nadmierne spożywanie soli może doprowadzić m.in. do powstania raka żołądka, dlatego warto ograniczyć jej spożywanie i zamiast niej stosować przyprawy ziołowe, które warto dodać dopiero pod koniec gotowania, aby nie straciły swoich cennych właściwości. Warto również unikać gotowych produktów spożywczych, które mają długą listę składników — znacznie lepszym wyborem będzie ugotowanie potrawy od podstaw lub z pozytywnym składem.

Ekologiczne uprawy